DHAとEPAはアンチエイジングに効果的?ホルモンマネジメントとは?

年齢を重ねると色々不安や故障を体に感じます特にアラフォーともなると突然の変化に戸惑うこともあると思いますイライラしたり視力がおちてきたり疲れが取れないなど昔なら無縁であったことがだんだん自身の体におこってきますそんな中でまっさきにかんがえるのがどうすれば症状がおちつくのかまたは症状がよくなるのかということだとおもいます自身は薬やサプリメント運動等が頭に浮かびましたでもアラフォーともなるとこういった症状が出現するのは当然といえば当然です

しばらくは様子をうかがいながら視力は目薬をつかったり疲れにはマッサージなど取り入ろていましたでも一時的には改善するのですが常体的ではありませんでしたそこでいろいろなことをとりいれながらサプリメントを併用するけとにしましたサプリメントも現在なん種類も販売されていますなにから利用していいのか分かりません

まず行動したのがサプリメントを使用したことがある人にきいてみました黒酢スッポンにんにくビタミン剤コエンザイム鉄剤など聞けば聞くほどまよいましたやはり自分の1番辛い症状に合わせたサプリメントが必要だと判断しましたまず疲れが取れにくいということからビタミンやミネラルが必要だと感じたのでマルチビタミンを利用しました値段も安価で取り組みやすかったですでも効果を感じるまでには至りませんでした次にプラセンタを利用しましたプラセンタは結構値段がはりますので比較的安価なものを使用しましたでも効果のほどがわかりません

あとで後悔したことですがやはり安いとプラセンタの含有量が少ないということです含有率が高いものならもしかして効果があったかもと思いましたそして最終的にはDHAとEPAのサプリメントに行き着きました疲れていると頭の働きがにぶくなったり視力が悪くなったり言うのを実感する出来事がありDHAとEPAを服用することにしました

疲れはとれたわけではなかったですが3週間くらいするとなんだか頭の働きが少しづつよくなってきたようなきがしました周囲のものが見えやすくなったり仕事が易いと感じたりすることが増えてきました私にはDHAやEPAがあっていたようですもしかするともっとあうサプリメントがあるかもしれませんが年齢とともにまた別のサプリメントが必要になってくるかもしれないですが自分の体と相談しながら上手に利用していきたいと思います

また、近年は”ホルモンマネジメント”という言葉がはやっています。

自然に身を任せて、意識が低いまま置いていくのではなく、年齢とともに変化していくホルモンをマネジメントして歳を重ねていくという考えです。

日本はこれまで病などを予防する意識が欧米に比べて低かったのが事実です。しかし、これから高齢化に伴い病や老いを未然に予防するという意思が日本にも芽生えてきました。

アンチエイジングもそうです。これまで外側からのケアに注目が集まっていましたが、今後はホルモンをマネジメントしながら、栄養素にも意識をしてサプリや生活習慣を改善し、年齢や自分の置かれている状況に適した生活をしていくことが大切です。

せっかくアンチエイジングに興味のあるあなたですから、是非内側からの自信のコントロールに取り組んでくださいね。

アンチエイジングと栄養素の関係

アンチエイジングは判り易く言うと老化防止意味を持つ言葉で人の身体に加齢に伴い起こるシミやシワ筋肉や骨の衰え生活習慣病が元になり発病のリスクが高まる動脈硬化やガン等の予防更にはそれらの要因を抑制する事で身体の老化を抑制したり遅らせたりするご自身の身体に対するケアを総称してアンチエイジングと呼びます

加齢によるホルモンバランスの変化

私達の身体は年齢を重ねて行く事により分泌されるホルモン量の減少やホルモン分泌のバランスの乱れを起こますその結果の老化現象として肌の張りが無くなりシミやシワが増えたり筋力の低下や骨等の衰えを引き起こしてしまいます特に女性の身体にとってはアンチエイジングを考える前に3つのホルモン分泌の変化が大変重要となって来ます1つはエストロゲン呼ばれるホルモンで肌の新陳代謝を促しシミやシワを防ぐ働きを持つホルモンで美肌ホルモンとも呼ばれておりますこのエストロゲンの分泌量の低下に伴い肌の老化が進むとされておりますもう1つはプロゲステロン呼ばれるホルモンで女性の身体の排卵から生理前に掛けて分泌量が増えるホルモンです特に妊娠や出産後に分泌量のピークを迎えるホルモンとされておりますこれらのホルモン分泌は20代に最も多くの分泌が行われますが30代になると徐々に減少して行きます

更に成長ホルモンアンチエイジングに大きく関係しており成長ホルモンの分泌はコラーゲン等の新陳代謝に関係している成長ホルモンの分泌量の低下はコラーゲンの生成に影響を与え肌の張りなどの低下を招きます

アンチエイジングに必要な栄養素

アンチエイジングに欠かす事の出来ない栄養素について調べて見ましょう先ず気になる肌のシミ等の改善に効果の有るアスコルビン酸ですアスコルビン酸は私達の体内ではビタミンCとしての働きを持つ抗酸化作用やコラーゲンの生成を促進させ更にメラニン色素を抑える働きを持っておりますその肌のシミやくすみ等の改善に効果が有ります次にビタミンB群ですがビタミンB群も肌細胞の活性化に必要なビタミンB1や肌の乾燥を防ぐB2タンパク質を作り出すB6や皮膚細胞の代謝を促進するB12等を挙げる事が出来ます肌荒れの改善に効果の有るビタミンEや女性ホルモンのエストロゲンと同じ様な働きを持つ大豆イソフラボン肌の新陳代謝を改善する働きを持つ亜鉛肌細胞の酸化を防ぐコエンザイムQ10等を挙げる事が出来ます

これらの栄養素はバランスの取れた食事を摂る事で補う事も出来ますが毎日の食事だけで補う事は難しいと考えられ現代社会ではこれらの栄養素が配合されたサプリメントを有効的に活用する事がアンチエイジングには必要となります特にサプリメントを利用する場合には必要な栄養素がより多く配合されている物を選ぶ事が重要となります

ホルモンバランスを整えてアンチエイジング

 アラフォーアラフィフになって年齢を感じることが多くなってきたら女性は何とかして若返りをはかろうとするものですそんないわゆるアンチエイジングに力を入れ始めるのはアラフォーアラフィフぐらいの女性からです

ただアンチエイジングをするにしてもどうすれば良いのかわからないためやきもきしてしまうことが少なくありませんそこで注目したいのはホルモンとアンチエイジングサプリです ホルモンバランスの崩れが健康的に良くないというのは何となく頭に入っているのではないでしょうかまた健康面だけではなく美容面においてもホルモンバランスが大切だといわれていますそこでホルモンバランスを整える効果に期待できるアンチエイジングサプリを飲むことで若返りを目指していけます 

  アンチエイジングを目指すためには体の内側からはたらきかけていくのが好ましいですそのために誰でも簡単にできるのがアンチエイジングサプリを飲むことです最近ではプラセンタやコラーゲンやビタミン類のサプリなどを中心としたアンチエイジングサプリがたくさん販売されていますそれらの中にはホルモンバランスを整える効果に期待できるアンチエイジングサプリもありますのでそれなら自然なアンチエイジングを見込めますプラセンタには美肌や美白の効果が期待できますしビタミン類の中には肌の調子を整えてくれるだろう成分も含まれています

 これらの女性にとって嬉しい成分はアンチエイジングサプリとして欠かせませんまたホルモンバランスを整えてくれることが十分見込めますのでアンチエイジングサプリによって年齢をあまり感じない生活を送りやすくなります 女性ホルモンの分泌量は若い頃と比べて年齢を重ねるとどうしても少なくなってきてしまいがちです

 年齢とともに減ってしまうのですからそのせいで体調に変化があったとしても決しておかしくありませんそしてそのまま放っておいたら常日頃から年齢を感じるようになってしまいますそこでアンチエイジングサプリを定期的に飲んでいきホルモンバランスが崩れてしまわないようにケアしていきますアンチエイジングサプリはあくまで食品ですので影響には個人差がありますまたホルモンバランスは生活習慣によっても変わってきますのでアンチエイジングサプリだけで何とかなるわけではないですただアンチエイジングサプリを飲んでいれば安心できますしホルモンのことで悩んでいるなら試してみても良いはずです

アンチエイジングにはサプリが欠かせない理由

例えば同窓会で20代30代までは変わらないねなどと話していた友人が40手前になって急に老けたなぁなんて感じることもあるのではないでしょうか男性も女性も一般的には30歳をすぎるあたりから体力の低下や思考力の減退などが始まると言われていますスポーツ選手も30代前半で引退される方が多いですよね数学者にいたってはもっと早い段階にピークがあるともいわれているほどです誰もが気になる肌などの外見的な衰えは40歳頃からはっきり表れてきやすいといわれていますただあの人はとても老けてしまったけれど別の友人は全然変わらないなんてこともあります

これはその人の体の中のホルモンによる影響が多いため個人差があるのですこのホルモンが低下していくことで体内の栄養のバランスが崩れそれが肌や髪の毛など表立って表れてくることとなりますそれが進行してしまうと更年期障害になってしまう可能性もあるほど体内のホルモンはとても大切な役割を担っています年齢と共にホルモンは減少してしまうのは仕方のないことなので食事などで補ってあげることで体内のバランスを保つことができるようになります女性ホルモンを補うなら大豆を多く摂ったり男性ならタンパク質を多く含む肉類などを積極的に摂ることが大切です

また当然ホルモンバランスだけ整えていればアンチエイジングになるかというとそうではなくその他年齢によって減少してしまう栄養や成分を補って行く必要があります体の元を作るといわれているアミノ酸をはじめ各種ビタミンやミネラルワインでよく知られるポリフェノールなどもアンチエイジングには効果が大きいです

ただたくさんあるこれらの成分を毎日の食事で必要な分を補うことはかなり難しくなってしまうため若くいるためにはアンチエイジングのサプリを飲むことが一番効果的になってきますアンチエイジングのサプリを選ぶ際はどの栄養素がどのくらい含まれているかがポイントになってきます先程あげたアミノ酸ビタミンミネラルポリフェノールだけでなく他にもアスタキサンチンやプラセンタコラーゲンローヤルゼリーなども重要です

またサプリの飲む際はできるだけ食後に飲むようにすると食事に含まれる成分と一緒に体に入っていくことになるので吸収も早くなり効果的ですこのようにアンチエイジングにおいてサプリは重要な役割を果たしてくれるわけですがやはりそれだけではなく普段の生活の見直しもとても大切です毎日決まった時間に起きて適度に体を動かしバランスの取れた食事をして睡眠も十分取りながらサプリを飲むことで非常に高いアンチエイジング効果が期待できることでしょう

女性の老化

女性は年齢と共に肌にしわやたるみが増えたり抜け毛や薄毛など髪の悩みを抱えやすくなります体の機能そのものの衰えも関係していますが女性の場合は女性ホルモンの減少が大きく関係しています老化を食い止めて元気な体と若々しい見た目でいるためには上手にアンチエイジングサプリを活用していくのがおすすめです

女性ホルモンに働きかけるアンチエイジングサプリはたくさんありますがその中でも注目を浴びているのがエクオール配合のサプリメントです大豆製品などに含まれているイソフラボンという成分が女性ホルモンのエストロゲンの代わりになるのはよく知られています

これは腸内でイソフラボンがエクオールという成分に変化して作用することがわかってきましたしかしエクオールを腸内で作れる人と作れない人がいてその割合は2人に1人くらいです超の中にエクオールを作り出せる菌がいないといくら大豆製品をたくさん食べたりイソフラボンサプリを飲んでもアンチエイジング効果が得られなくなってしまいます

そこでエクオールサプリメントの登場です腸内にエクオールを作る菌がいなくてもエクオールそのものを体に吸収させることができますエストロゲンと似た効果をしっかり得られるようになり女性に多い健康や美容の悩みを改善するのに役立ってくれます

女性として気になる美容効果はしわやたるみなどの肌の悩みを改善できて肌のハリツヤを良くしてくれます抜け毛や薄毛も減ってきてハリとコシのある髪を保ちやすくなります健康効果もしっかり得ることができて女性特有の更年期の症状もしっかり緩和してくれます

カルシウムの流出を防ぐことができますから骨粗しょう症予防にも役立ってくれます女性にうれしいアンチエイジング効果が高いですから健康面と美容面への効果に期待してエクオールを取ってみましょうただしエクオールサプリは種類によっても配合されている成分が違っています選び方のポイントとしては更年期などの健康効果に重きを置くかしわやたるみなどの美容面に重きを置くかで変わってきます

健康効果を求めているならビタミンやミネラルなどの栄養豊富なタイプがおすすめで美容効果に期待しているなら美容成分がしっかり含まれたものを選びましょうまた抗酸化などの効果を求めているなら抗酸化作用に優れたフラーレンやアスタキサンチンコエンザイムQ等の入ったアンチエイジングサプリと併用するのが良いでしょう